筋肉トレーニングでプロテインをよく摂取されると思います。 実は筋トレ前のプロテイン摂取が効果が特に高いのです。 まずゴールデンタイムについてお話します ゴールデンタイムとは筋トレ後の３０分間 筋肉の栄養の吸収率が上がる事を言います。 ここで筋ト…